Тренируетесь третий год, а бугры на бёдрах на месте. Разбираемся, в чём тут дело

Знакомая ситуация: зал три раза в неделю, белок посчитан, вес в норме, джинсы садятся идеально. А потом вы поворачиваетесь боком к окну при дневном свете и видите ту же самую рябь на бёдрах, что и два года назад.

Первая мысль обычно такая: мало тренируюсь, надо добавить приседаний.

Добавляете. Рябь остаётся.

Дальше начинается самое неприятное, когда женщина решает, что с ней что-то не так. Хотя вообще-то целлюлит есть примерно у 80-90% женщин, включая тех, кто снимается в рекламе фитнес-приложений. Просто там свет поставлен грамотно.

Откуда берётся «апельсиновая корка»

Под кожей лежит жировая клетчатка, а её пронизывают соединительнотканные перегородки, которые крепятся к коже. У женщин эти перегородки расположены вертикально, из-за особенностей строения тканей и гормонального фона. Жировые дольки давят вверх, перегородки тянут вниз. Получается тот самый рельеф.

У мужчин перегородки идут под углом, сеточкой. Поэтому целлюлит у них встречается заметно реже. Вопрос анатомии, а не силы воли.

На выраженность рельефа влияет генетика, толщина и упругость кожи, микроциркуляция, склонность к отекам, возраст, состояние гормонального фона. Количество жира тоже влияет, но стоит в этом списке далеко не первым пунктом.

Отсюда и парадокс, который бесит: худая девушка с ямочками на бёдрах и женщина покрупнее с ровной кожей встречаются одинаково часто.

Что реально делает спорт

Тренировки меняют объем и тонус мышц. Мышца растёт под жировой клетчаткой, силуэт становится собраннее, ягодица приподнимается. Всё это видно.

Но слой, который лежит выше, тренировка почти не трогает. Перегородки остаются там же, где были. Кожа не становится плотнее от того, что вы присели со штангой.

Плюс история про локальное жиросжигание. Организм расходует жир по своей внутренней логике, а не по тому, какую зону вы сегодня качали. Тысяча махов ногой сожжет калории, но не отправит их именно с внешней стороны бедра.

Спорт при этом остаётся базой. Он улучшает кровоток, держит вес стабильным, снижает отёчность. Просто у него другая зона ответственности.

«А если просто похудеть?»

Здесь всё индивидуально.

Если жировой ткани в зоне действительно много, снижение веса уменьшит объёмы и рельеф станет спокойнее. Такое бывает часто.

Бывает и по-другому. Вес ушёл, кожа потеряла опору, стала тоньше и мягче, и бугристость проступила отчетливее, чем была. Особенно после быстрого похудения на жёстком дефиците.

Поэтому вопрос «сколько килограммов сбросить» тут вообще не главный. Главный вопрос: что именно создает неровность в вашем конкретном случае. Локальный жир, застой лимфы, дряблая кожа или всё сразу в разных пропорциях.

Разбирают это на консультации косметолога, руками и глазами, а не по фотографии в мессенджере.

Массаж: работает, но не так, как рассказывают

Миф про «разбить жир» живёт очень крепко. Жир руками не разбивается, и синяки после сеанса говорят только о том, что мастер перестарался с давлением.

Что массаж действительно даёт: усиливает лимфоотток, снимает отёчность, размягчает уплотненные ткани, улучшает подвижность кожи относительно подлежащих слоев. Для рельефа это важно, потому что отёк визуально усиливает бугристость.

Антицеллюлитный массаж в Biarritz работает по классической схеме: курс, регулярность, нарастающая интенсивность. Если основная проблема в застое и отеках, часто добавляют лимфодренажный массаж, он мягче и лучше переносится теми, у кого низкий болевой порог.

Один сеанс перед отпуском красивую картинку не даст. Курс из 8-10 процедур даст.

Аппаратные методики: тут выбор зависит от причины

Вот где чаще всего промахиваются. Женщина видит ролик с впечатляющим «до и после», записывается на ту же процедуру и не получает результата. Потому что у героини ролика была другая исходная ситуация.

Icoone Laser работает с рельефом, качеством кожи и лимфотоком. Итальянский аппарат, принцип механостимуляции: микророллеры с вакуумом захватывают ткань, прорабатывают её на уровне микроучастков, запускают микроциркуляцию и стимулируют выработку коллагена и эластина. Процедура безболезненная, идёт 40-60 минут в специальном костюме. Первые изменения видны через несколько сеансов, курс обычно от 6 до 12. Хорошо заходит тем, у кого есть отечность, тяжесть в ногах, снижение тонуса кожи и та самая неровность.

Криолиполиз CoolSculpting решает другую задачу. Оригинальный американский аппарат работает с локальными жировыми ловушками: жировая ткань в зоне охлаждается по контролируемому протоколу, поврежденные жировые клетки постепенно выводятся организмом в течение нескольких недель. Это про «галифе, которое не уходит уже пять лет» и про валик над джинсами. Про качество кожи криолиполиз не про это, и обещать им ровную поверхность бедра было бы враньем.

Комбинация из этих двух методик встречается чаще всего, потому что у большинства женщин ситуация смешанная: где-то жир, где-то отёк, где-то тонус.

Как выглядит нормальный подход

Сначала специалист смотрит и щупает. Определяет соотношение жира, отека и состояния кожи, спрашивает про цикл, отечность к вечеру, вес, тренировки, хронические истории.

Потом собирает программу. Например: курс Icoone плюс массаж, а через два месяца отдельно криолиполиз на конкретную зону. Или наоборот. Или только массаж и СПА-программы для тела, если основная жалоба на отеки и тяжесть.

Дальше вы ходите по графику. Регулярность решает больше, чем стоимость отдельной процедуры.

Что важнее всего сказать

Ровная как стекло кожа на бедрах есть у очень немногих женщин, и обычно это вопрос возраста и генетики. Задача косметологии в том, чтобы рельеф стал спокойнее, зона выглядела собраннее, объёмы уменьшились, а вы перестали проверять себя в отражении витрин.

И если тело уже сильное, подтянутое и здоровое, а бёдра всё равно беспокоят, добавлять еще двадцать приседаний в подход бессмысленно. Стоит просто посмотреть на зону под другим углом.

Курорт красоты Biarritz, Волгоград, ул. Мира, 12. Коррекция фигуры на Icoone Laser, криолиполиз CoolSculpting, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, СПА-уходы для тела. Запись по телефону +7 (961) 686-15-45 или в Telegram.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.